Kaip išsirinkti tinkamus prezervatyvus?

Dažniausiai prezervatyvai yra siejami su saugesnio lytinio akto užtikrinimu. Ir visgi, kai kurie žmonės nežino, kaip šiuos tinkamai išsirinkti, o dar dalis – apskritai nenaudoja. Kita vertus, jeigu norite apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo ar lytiniu keliu plintančių ligų, vienu iš geriausių variantų yra būtent prezervatyvai. Kaina toli gražu neturėtų būti Jūsų pasirinkimo prioritetu, mat egzistuoja gerokai svarbesnių aspektų. Tad, kaip išsirinkti tinkamus prezervatyvus?  Kitas svarbus klausimas – prezervatyvas kaina? Kiekvienas norime žinoti, kiek mums kainuos vienoks ar kitos sprendimas.

Pirmiausia – kokybė

Renkantis tinkamus prezervatyvus, svarbiausia atsižvelgti į patikusios produkcijos kokybę. Be abejo, tai tikrai nereiškia, jog visi kokybiški variantai būtinai yra brangūs. Tačiau, itin svarbu plačiau pasidomėti pasirinktu gamintoju ir nepirkti pirmų pasitaikiusių produktų, atsižvelgiant tik į žemą kainą. Atminkite, jog nepakankamai kokybiški prezervatyvai gali tinkamai neapsaugoti tiek nuo neplanuoto nėštumo, tiek nuo lytiniu keliu plintančių ligų. Kaip perprasti, kuris variantas yra išties kokybiškas? Geriausia atsižvelgti į kitų žmonių patirtis bei atsiliepimus. Taipogi, galite pasidomėti, iš kurių šalių pristatoma produkcija apskritai yra laikoma kokybiškiausia. Nepamirškite, jog šioje temoje verčiau nerizikuoti – todėl tinkamus prezervatyvus rinkitės išties atsakingai.

Tinkamas dydis

Šiais laikais rinkoje išties gausu skirtingų dydžių produkcijos. Tam, jog užtikrintumėte sklandesnį lytinį aktą, o taip pat nerizikuotumėte, kad prezervatyvas netyčia suplyš ar bus pažeistas kitais būdais, labai svarbu atsižvelgti į tinkamą jo dydį. Nemaža dalis asmenų vis dar nekreipia į tai dėmesio bei įsigyja pirmą pasitaikiusią prekę. Tačiau, to daryti nerekomenduojama – tiek dėl saugumo, tiek dėl komforto. Be to, išmatuoti tinkamą prezervatyvo dydį nėra taip jau sudėtinga ir, greičiausiai užtruks vos keletą minučių.

Skirtingi poreikiai

Kai jau įsitikinote pasirinktų prezervatyvų kokybe bei puikiai žinote Jums reikalingą dydį, galima atsižvelgti ir į individualius poreikius. Dabartinė rinka siūlo išties platų pasirinkimą. Kai kurie asmenys nori kiek plonesnių, kiti – storesnių variantų. Dalį domina įvairesnių spalvų ar skonių prezervatyvai, todėl rinkoje išties gausu ganėtinai skirtingų variantų. Svarbu paminėti ir tai, jog egzistuoja platus formų pasirinkimas, kuris garantuotai užtikrins kiekvieno kliento poreikius. Be to, nepamirškite, jog šiais laikais galite rasti netgi moteriškų prezervatyvų – todėl, belieka atsižvelgti į individualius savo poreikius.

Prezervatyvai.net parduotuvę Vilniuje rasite adresu: P. Lukšio g. 2

Kaip išsirenkami plaukų dažai pagal akių bei odos atspalvius?

Keisti plaukų spalvą moterims visada įdomu, smalsu bei kartais netgi labai reikalinga (senatvėje esant žiliems plaukams tai tampa visiška norma). Pirmu atveju, kai rinkoje egzistuoja tiek daug spalvų, tikrai knieti sužinoti, kaip galima atrodyti su juodais plaukais, o gal labiau intriguoja raudona arba ryškiai oranžinė spalva? Nors didžioji dauguma renkasi neutralesnius rusvus bei gelsvus atspalvius, kurie būdingi bei labiau tinka lietuvaitėms pagal veido odos spalvą, akių melsvumą bei apvalesnius bruožus.

Tikrai nesinori aklai eksperimentuoti ir pirkti bet kokius dažus plaukams. Gerai, jei tik yra galimybė pasikonsultuoti bei sulaukti patarimo iš profesionalios kirpėjos arba esate jau atradę, kurie plaukų dažai tinka Jūsų plaukams, juos padaro švelnius, nudažo vientisa spalva bei nekenkia, o kaip tik padeda plaukams atsigauti, jei juos nuolat sausinate plaukų džiovintu, naudojate agresyvesnes plaukų priežiūros priemones ar kitaip alinate.

Jūsų akys

Kaip jau minėjome, labai svarbu yra išsirinkti tinkamą Jums plaukų atspalvį. Čia galioja labai paprasta taisyklė – atkreipkite dėmesį į akių spalvą ir šiltus dažų atspalvius derinkite su šiltais, o šaltus – su šaltais. T.y. prie daugelio turimų pilkų arba žydrų akių puikiai tiks šviesių spalvų plaukų dažai, o toms, kurios turi rudas akis, idealiausias pasirinkimas – gelsvi plaukai. Žalių akių lietuvaitėms patariama pirkti vario atspalvio plaukų dažus. Tad kokia Jūsų akių spalvą? Pagal tai rinkitės ir artimiausias jai plaukų spalvas.

Jūsų oda

Renkantis plaukų dažus yra svarbu atkreipti dėmesį ir į minėtą odos atspalvį. Priderinus plaukų spalvą prie akių bei odos – bus dermė ir atrodysite stulbinamai. Taip viena kitai spalvos padės ir galės pabrėžti Jūsų unikalų grožį. Šviesiaodėms lietuvaitėms prigimtinį grožį pabrėš šalti bei šviesūs plaukų dažų atspalviai. Joms retai tinka itin ryškios raudonos, rudos ar kaštoninės spalvos. Šios spalvos labiau dera gelsvos odos savininkėms.

Tos, kurios turi tamsesnę oda, tegul renkasi tokios spalvos plaukus, kurie yra tamsesni. Jokiu būdu nesirinkite šviesių plaukų, nes tokios spalvos Jums prie odos netinka. Tad verčiau rinkitės tamsesnius rudus atspalvius atsižvelgdamos į turimą akių spalvą.

Vestuviniai žiedai: kokį brangųjį metalą pasirinkti?

Vestuviniai žiedai yra tie juvelyriniai dirbiniai, kurie ne tik puošia, bet ir simbolizuoja dviejų žmonių ryšį ir pasiryžimą būti kartu iki gyvenimo pabaigos. Tai pagrindinis dviejų žmonių įsipareigojimo simbolis. Juvelyrikos ekspertai apžvelgia metalus, iš kurių gaminami šie juvelyriniai dirbiniai (vestuviniai žiedai).

Auksas

18 karatų auksas yra trijų skirtingų spalvų, žinomų kaip balta, geltona ir rožinė. Visas 18 ct auksas yra 75% gryno aukso, o likę 25% pagaminti iš skirtingų metalų derinio, kuris suteikia papildomo tvirtumo ir sukuria pasirinktą spalvą.

Baltajam auksui taikomas papildomas jo spalvos pagerinimo procesas, kai jis padengiamas baltu metalu, kad paslėptų gelsvus atspalvius, atsirandančius dėl aukso kiekio. Ši danga laikui bėgant nusidėvi ir turi būti pakeista kas 6–18 mėnesių, kad būtų optimalus ryškumas.

Auksiniai vestuviniai žiedai gali būti pagaminti ir su mažesniu aukso kiekiu. 9 karatų auksas yra tų pačių spalvų kaip ir 18 karatų auksas (baltas, geltonas ir rožinis) ir yra šiek tiek pigesnis nei 18 karatų auksas dėl mažesnio aukso grynumo. 9 karatų auksas gali būti trapesnis nei 18 karatų ir labiau linkęs įtrūkti. Svarbu įvertinti 9 karatų aukso tinkamumą vestuviniams žiedams, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą.

Platina

Platina yra baltas metalas, savo išvaizda panašus į naujai padengtą balto aukso žiedą. Jis nereikalauja jokio papildomo dengimo laikui bėgant ir nepraranda pirminės spalvos bei estetikos. Platinos vestuviniai žiedai yra nuostabūs juvelyriniai dirbiniai, kurių sudėtyje yra 95% grynos platinos ir tik 5% kitų metalų, todėl jis yra pastebimai sunkesnis nei žiedas, pagamintas iš 18 ct aukso. Platina išties yra populiarus vestuvinių žiedų pasirinkimas.

Metalų derinimas ir alternatyvūs metalai

Kartais vestuviniai žiedai gaminami iš dviejų ar daugiau skirtingų metalų, juose galima įžvelgti besimainančias spalvas. Maišant metalus ir derinant skirtingas spalvas, galima sukurti įspūdingą dizaino ypatybę ar raštą. Tokie juvelyriniai dirbiniai bus ypač išskirtiniai!

Tuo tarpu, kalbant apie alternatyvius metalus, titanas ir cirkonis yra du kiti metalai, kurie pastaraisiais metais įgijo trauką vestuvinių žiedų rinkoje. Titanas yra lengvas, bet tvirtas metalas su tamsiai pilku atspalviu – dažnai apibūdinamas kaip asfalto pilka.

Cirkonis yra metalas, savo savybėmis panašus į titaną, išskyrus tai, kad veikiant aukštai temperatūrai susidaro juodas paviršius. Cirkonio juodą spalvą sukelia oksidacijos reakcija, todėl atminkite, kad gilūs įbrėžimai gali atskleisti tamsiai pilką metalą po paviršiumi.

Nors titanas ir cirkonis yra pigesni nei auksas ir platina, dėl unikalių cheminių savybių tokių žiedų dydis negali būti keičiamas (pvz., sumažinamas) ir daugeliu atvejų tokių žiedų nebus galima pataisyti, jei jie yra pažeisti, todėl renkantis gerai pasverkite visus pliusus ir minusus.

Simptomai išduodantys depresijos būvimą

Sutrikimo atsiradimui įtakos neturi nei amžius, nei socialinė padėtis. Dažniausiai depresija pasireiškia stresinių neigiamų situacijų fone, su nuolatinėmis nesėkmėmis, tada žmogus patenka į neviltį dėl nesugebėjimo kažkaip paveikti įvykių eigos.

Tačiau be socialinio veiksnio sunki psichologinė trauma taip pat gali sukelti depresiją, pavyzdžiui: šeimos žlugimas, artimo žmogaus mirtis, sunki liga, psichologinės traumos vaikystėje.

Kaip sužinoti, ar sergate depresija?

Patologija gali pasirodyti patyrus stresines situacijas. Jei sutrikimo nėra, išsprendus problemą, žmogui grįžta gera nuotaika. Tačiau jei pašalinus priežastį, apatija, depresija ir jėgų praradimas žmogaus nepalieka, būtina kreiptis pagalbos į specialistą. Kai patologija yra pažengusios formos, tada žmogui pasireiškia ne tik bloga nuotaika, bet ir nuolatiniai nervų sistemos sutrikimai, savivertės sumažėjimas.

Fiziologiškai keičiasi apetitas, mažėja intymūs poreikiai ir energija, sutrinka miego ir žarnyno funkcijos, pastebimas vidurių užkietėjimas, silpnumas, nuovargis fizinio ir intelektinio krūvio metu, skausmas kūne. Pacientui pasireiškia depresijos požymiai, tokie kaip susidomėjimo kitais žmonėmis praradimas, polinkis į dažną vienatvę, atsitraukimas nuo pramogų, alkoholio ir psichotropinių medžiagų vartojimas.

Psichiniai depresijos požymiai yra sunkumas susikaupti, priimti sprendimus, lėtas mąstymas, pesimistinis požiūris į ateitį, kai trūksta perspektyvos ir minčių apie savo egzistencijos beprasmybę, bandymai nusižudyti dėl jos nenaudingumo, bejėgiškumo, nereikšmingumo.

Priemonė apatijos prevencijai būtų vengti streso, laikytis darbo ir poilsio režimo, pakankamai išsimiegoti, kasdien pasivaikščioti gryname ore ir stebėti savo mitybą.Taip pat turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą ir atsisakyti kitų žalingų įpročių. Jei pastebėjote, kad praradote gyvenimo džiaugsmą, mėgstama veikla nebeteikia džiaugsmo, reikėtų kreiptis į gydytoją ar užsiregistruoti į Reiki seansus su meditacijomis. Reiki yra terapijos rūšis ir šis gydymo būdas, gali nukreipti tekančią energiją per jūsų kūną, kad ji išgydytų. Šis gydymas padeda atsipalaiduoti ir užmegzti ryšį su savo vidinėmis žiniomis, pasiūlyti įžvalgų ir suprasti, kas jums yra geriausia.

8 depiliacijos vašku privalumai, kurių greičiausiai nežinote

Plaukų šalinimas vašku yra patikimas nepageidaujamų plaukų šalinimo sprendimas, tinkantis tiek vyrams, tiek moterims. Žmonės linkę mėgautis depiliacijos vašku pranašumais, nes plaukai neatauga ilgiau nei naudojantis kai kuriais kitais plaukelių šalinimo būdais. Bet greičiausiai kyla daug klausimų, jei depiliaciją bandote pirmą kartą. Štai todėl kartu su ODA klinika išrinkome 8 depiliacijos vašku privalumus, apie kuriuos tiesiog turite sužinoti.

1. Oda lygi lygi

Kodėl renkamės depiliaciją? Tam kad ant odos nebeliktų plaukelių ir oda būtų lygi. To siekiame, tą ir gauname! Depiliacija vašku užtikrina, jog plaukai bus pašalinti ir beveik mėnesį oda bus išties lygi.

2. Greitas rezultatas

Depiliacijos vašku procedūra trunka gana greitai. Jei apsilankius grožio salone, tai kojų depiliacija ar bikini zonos depiliacija trunka apie 15 minučių. Trumpiau nei užtrunkate ryte duše.

3. Patogumas

Galite depiliuotis namuose ar salone. Procedūra salone gali būti geresnis pasirinkimas, žinoma. Jums nereikia įsigyti specialaus vaško priemonių, kiekvieną kart bijoti, jog neišdrįsite nutraukti juostelės, nes išsigąsite to net neryškaus skausmo. Bet kam taip daryti ir galvoti, kai salonas yra toks pat prieinamas ir daug, daug lengviau, greičiau ir tiksliau atlieka tą pačią procedūrą. Rinkitės klinika ODA.

4. Nedirgina odos

Epiliacija, plaukų šalinimo geliai ir kremai dažniausiai dirgina odą. Depiliacija vašku paprastai nedirgina ir nesukelia alerginių reakcijų. Tiesa, po vaško gali atsirasti paraudimas, tačiau jis paprastai praeina gana greitai.

5. Prieinama kiekvienam

Lazeris laikomas geriausia priemone plaukeliams šalinti. Visgi plaukų šalinimas lazeriu ne visada yra pagrindinis ir geriausias  pasirinkimas. Tokie veiksniai kaip jautrumas skausmui, procedūros kaina ir netgi odos atspalvis gali vaidinti svarbų vaidmenį pasirinkime. Nėščioms moterims plaukų šalinimas lazeriu taip pat nerekomenduojamas. Taigi priimtiniausias pasirinkimas visiems yra vaškas. Depiliacija vašku suteikia geresnių rezultatų nei skutimasis ar kremas depiliacijai.

6. Reguliari depiliacija silpnina plaukus

Reguliariai atliekant depiliaciją plaukai neatauga apie mėnesį laiko, o taip pat atauga silpnesni, retesni, plonesni. Tokius plaukus daug lengviau išrauti, depiliacija užtrunka trumpiau ir rezultatas džiugina ilgiau. Ir nors depiliacija vašku nepašalina plaukų amžiams, tačiau reguliari depiliacija užtikrina, jog rezultatas džiugins.

7. Jokių pašalinių požymių

Antras pagal populiarumą plaukelių šalinimo būdas – skustuvu. Tačiau skustuvas gali palikti įpjovimo žymes, dažnai sudirgina odą, o ir skustis reikia beveik kasdien. Tuo tarpu depiliacija vašku nedirgina, gali tik pasirodyti trumpalaikis paraudimas, o rezultatas džiugina apie mėnesį laiko.

8. Pašalinamas viršutinis negyvos odos sluoksnis

Depiliuojant, kartu su vašku pašalinamas viršutinis odos sluoksnis – ir visos negyvos, pleiskanotos odos ląstelės. Oda yra nušveista ir pagerinta jos tekstūra. Tiesiog papildoma premija. Kaip gi galima to nevertinti?

Tikrai yra už ką vertinti depiliaciją vašku. Jei išbandėte, pasidalinkite savo pastebėtais privalumais.

Veiksmų planas, kaip atsikratyti celiulito

Pats didžiausias moterų siaubas – kas? Celiulitas! Galbūt ir ne pats didžiausias siaubas, tačiau tos, kurios susidūrė, pajuto, jog kojas ir sėdmenis pradeda dengti apelsino žievelės oda, tikrai nėra patenkintos ir ieško būdų atsikratyti celiulito.

Pirmiausia, reikėtų pabrėžti, jog celiulito atsikratyti nėra taip lengva. Tačiau nieko nedarant, niekas ir nesikeičia. Efektyvūs pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnių ir suformuotų įpročių. Kūno priežiūra, sportas, anticeliulitinis kremas, mityba – pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, norint atsikratyti celiulito.

Daugiau judėkite

Jei dirbate sėdimą darbą, važinėjate automobiliu ir nelankote sporto klubo, tuomet didelis klaustukas ar judate pakankamai. Įsigykite žingsniamatį. Per dieną suvaikščioti 10 tūkstančių žingsnių yra rekomendacija senukams, kad galėtų prailginti savarankiško gyvenimo laikotarpį. Tačiau jauniems, energingiems žmonėms 20 tūkstančių žingsnių per dieną neturėtų būti riba.

Jei darbo dienomis galybės judėti yra ribotos, atsigriebkite savaitgalį. Skirkite pusdienį pasivaikščioti parke, įveikite kelių kilometrų pažintinį taką arba pabėgiokite. Net jei turite 15 minučių virtuvėje, kol užvirs puodas, galite išbandyti ėjimo mankštą. Vienas iš pavyzdžių būtų šis video:

Pakeiskite mitybą

Celiulitas nėra siejamas su viršsvoriu. Dažnai net lieknos manekenės skundžiasi ryškėjančių celiulitu. Tačiau mityba yra svarbi, norint išvengti ar atsikratyti celiulito. Keletas pagrindinių taisyklių, kurių derėtų laikytis.

Pirma, gerkite daugiau vandens. Vidutinio svorio žmogus per dieną turėtų išgerti 1,5-2 litro vandens. Kuo didesnis svoris, tuo daugiau vandens. Paskirstykite vandens kiekį per dieną, gerkite po gurkšnelį.

Antra, valgykite daugiau daržovių. Vasarą papildykite racioną lapinėmis daržovėmis, žiemą vartokite daugiau šakninių ir kopūstinių daržovių.

Trečia, valgykite dažniau, mažesnėmis porcijomis. 3 didelius valgymus pakeiskite 5 mažesniais. Taip pat, ilgiau ir sąžiningiau kramtykite maistą – taip greičiau apima sotumo jausmas, mažiau suvalgote, maistas greičiau ir geriau suvirškinamas. 

Pasitelkite odos priežiūros priemones

Odą reikia prižiūrėti visapusiškai. Tad kartu su sportu ir gera mityba, reikia pasitelkti ir odos priežiūros priemones. Kokybiška kosmetika padeda palengvinti ir pagreitinti procesą.  

Pirma, odos šveitimas. Kūno odos šveitiklio pagrindinė funkcija – pašalinti senas odos ląsteles ir leisti kvėpuoti odai.  Procedūrą galima atlikti namuose, o ji padės pagerinti kraujotaką. Reguliariai šveičiant odą, ji taps lygesnė ir švelnesnė.

Antra, odos įvyniojimas. Nušveitus odą, pagerėja kraujotaka ir oda lengviau pasisavina įvairias naudingas medžiagas. Rinkitės specialiai įvyniojimui skirtas priemones mažinančias celiulitą. Tinka ir naminiai receptai.

Trečias, kremai. Odai lyginti, stangrinti itin tinka priemonės, kurių sudėtyje yra hialurono rūgštis. Po įvyniojimo procedūros arba tiesiog radus minutėlę, pasitepkite priemone pagal instrukcijas.

Rezultatai nėra greiti, tačiau pradėjus dabar, jau po kurio galima pastebėti pirmuosius rezultatus.

Kokybiškas miegas: patarimai, kaip tai pasiekti

Jau ne vienerius metus susiduriate su miego sutrikimais, kurie blogina jūsų gyvenimo kokybę? Tačiau iki šiol jūs nesiėmėte jokių priemonių, kad visą tai galėtumėte išspręsti? Tokiu atveju pateiksime jums ne vieną naudingą patarimą, kurio pagalba galėsite susigrąžinti puikią miego kokybę ir pagerinsite savo sveikatą bei savijautą.

Sureguliuokite savo miego režimą

Miegui turėtumėte skirti apytiksliai aštuonias valandas per parą. Sveikatos problemų neturinčiam suaugusiajam per parą rekomenduojama miegoti apytiksliai 7-8 val. Tačiau dažnai žmonės miega per trumpai arba per ilgai. Todėl labai svarbu sureguliuoti savo miego režimą – kas rytą atsikeliant tuo pačiu metu ir vakare keliaujant miegoti taip pat tuo pačiu metu.

Kasdienis miego grafikas neturėtų keistis daugiau nei viena valanda. Toks nuoseklumas padės jums lengviau užmigti ir pagerins jūsų miego kokybę. Tuo tarpu, jei jums nepavyksta užmigti per pirmąsias 20 min., pabandykite nuveikti ką nors atpalaiduojančio, pvz., paklausyti raminančios muzikos ar paskaityti knygą. Kuomet jausitės pavargę, grįžkite atgal į lovą.

Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote ir geriate

Miegoti niekuomet neturėtumėte eiti būdami alkani ar persivalgę. Likus kelioms valandoms iki miego taip pat neturėtumėte valgyti sunkiai virškinamo maisto. Jaučiamas diskomfortas gali neleisti jums užmigti.

Nikotinas, kofeinas ir alkoholis taip pat turėtų būti atsisakyti, jei norima pagerinti savo miego kokybę. Nikotino ir kofeino stimuliuojantis efektas gali trukti ne vieną valandą, o tai reiškia, kad tai gali sutrikdyti miegą. Tuo tarpu nepaisant to, jog alkoholis gali paversti jus mieguistais ir padėti greičiau užmigti, kiek vėliau naktį miegas taps labai neramus ir bus nekokybiškas, o tai reiškia, kad ryte prabusite jausdamiesi dar labiau pavargę ir mieguisti. Todėl viso to reikėtų vengti.

Taip pat jei jus kankina nemiga galite pasinaudoti ir šiuolaikiniais inhaliatoriais, kurių sudėtyje yra melatonino (arba kitaip dar vadinamo miego hormono). Melatoninas padeda lengviau užmigti ir pagerina miego kokybę. Naudojant tokius inhaliatorius kaip https://asun.lt/inhaliatoriai/asun-inhaliatorius-sleep/, ihaliatoriuje esančios medžiagos yra įsisavinamos kur kas efektyviau, nes nėra susiduriama su virškinamuoju traktu, o veikliosios medžiagos patenka tiesiai į kraują.

Pasirūpinkite atpalaiduojančia aplinka

Labai svarbu pasirūpinti ir miegui tinkama aplinka. Kambarys, kuriame jūs miegate, naktį turėtų būti tamsus, ramus ir atpalaiduojantis. Be to, jame turėtų vyrauti optimali oro temperatūra – jums neturėtų būti karšta arba šalta. Tuo tarpu, jei kambaryje bus bent vienas net ir menkos šviesos šaltinis, tai gali sutrikdyti jūsų miegą ir apsunkinti užmigimą. Todėl miegamajame niekuomet nerekomenduojama turėti televizoriaus ir kompiuterio. Šiame kambaryje turėtų būti ir tamsios naktinės užuolaidos, kurios eliminuotų bet kokius šviesos šaltinius.

Sutrumpinkite pogulio laiką

Ne vienas žmogus yra pratęs dienos metu eiti pogulio. Tačiau nors tai jiems padeda atsigauti ir pasijusti energingesniais, vis dėlto pernelyg ilgas pogulis dienos metu gali sutrikdyti miego kokybę nakties metu. Todėl jei jūs taip pat miegate ir dieną, pasistenkite pogulio laiką sutrumpinti iki 30 min. Žinoma, pogulio reikėtų vengti antroje dienos pusėje.

Į savo kasdienybę įtraukite fizinę veiklą

Reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti jūsų miegą. Tačiau vakare fizinės veiklos reikėtų vengti. Taip pat būtų naudinga kasdien bent šiek tiek laiko praleisti gryname ore.

Valdykite stresą

Pasistenkite visus stresą keliančius ir jus neraminančius klausimus išspręsti dar prieš einant miegoti. To tikrai neturėtumėte daryti keliaudami miegoti. Trumpiau tariant, lovoje savo kasdienių problemų ir rūpesčių jūs neišspręsite, todėl jei tokių klausimų nepavyko išspręsti dienos metu, jų sprendimą nukelkite kitai dienai. Streso valdymas yra tiesiog būtinas, jei norima pagerinti savo miego kokybę.

Kokie vitaminai yra svarbiausi mūsų sveikiems plaukams

Puoselėdamos savo grožį ir bandydamos tinkamai prižiūrėti savo plaukus mes dažnai savęs klausiame, kokie vitaminai yra patys svarbiausi norint išsaugoti sveikus, gražius ir žvilgančius plaukus? Atlikti tyrimai parodė, kad vitaminas C, B grupės vitaminai, tokie kaip biotinas (vitaminas B7) ir niacinas (vitaminas B3) yra labai svarbūs sveikų plaukų augimui.

Norint išsaugoti žvilgančius ir sveikus plaukus, suteikiant jiems visus būtiniausius vitaminus ir mineralus, būtina subalansuoti savo mitybą, kartu nepamirštant ir maisto papildų. Todėl skubame pateikti daugiau naudingos informacijos apie tai, kaip galėtumėte išsaugoti savo puikiai atrodančius ir sveikus plaukus.

Ar gali maisto papildai (vitaminai) paspartinti plaukų augimą?

Neišvengiamai su amžiumi dauguma moterų susiduria su plaukų slinkimu ar jų retėjimu. Iš tikrųjų, vidutiniškai moteris per dieną praranda nuo 100 iki 150 plaukų. Šiandien daugelyje reklamų mes galime matyti reklamuojamus įvairius maisto papildus ir vitaminus, kurie yra skirti plaukų augimui ir jų būklės gerinimui, todėl kyla klausimas, ar maisto papildai gali pagelbėti sprendžiant šiuos klausimus?

Kaip pasirodo, tokie teiginiai ne visuomet yra laužti iš piršto. Maisto papildai (vitaminai plaukams) iš tikrųjų gali pagelbėti rūpinantis savo plaukais, tačiau reikia nepamiršti, kad kiekvieni maisto papildai yra skirtingi, o tai reiškia, kad renkantis maisto papildus reikia būti labai atsargioms ir atidžioms.

Nemažai kompanijų bando parduoti „stebuklingas piliules“, kurios turėtų paspartinti plaukų augimą ir užtikrinti puikią jų būklę. Tačiau, deja, bet nemaža dalis tokių produktų nėra veiksmingi. Todėl renkantis maisto papildus privalu atsižvelgti į jų sudėtį ir juos įsigyti tik iš patikimų šaltinių.

Daugiau apie vitaminus plaukams rasite: https://biofitus.lt/maisto-papildai/131-vitaminai-plaukams.html

Vitaminai sveikiems plaukams

Tarp vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, yra vitaminas C, biotinas, niacinas, geležis, cinkas ir kitos maistingosios medžiagos. Maisto papildai yra labai svarbūs ir veiksmingi tuomet, jei subalansavus savo kasdienės mitybos racioną jūs vis dar nepajėgiate gauti pakankamo būtinų vitaminų ir mineralų kiekio. Todėl jei jūs susiduriate su tam tikrų vitaminų trūkumu vitaminai plaukams maisto papildų pavidalu gali tapti veiksminga išeitimi.

Žinoma, maisto papildai nėra skirti tik žmonėms, kurie susiduria su vitaminų trūkumu. Nedaugelio žmonių organizmas geba tobulai įsisavinti visas maistingąsias medžiagas, kurios turėtų būti gaunamos su vartojamu maistu, todėl vitaminai plaukams, derinant juos su sveika mityba ir tinkama plaukų priežiūra, gali labai puikiai pasitarnauti gerinant plaukų būklę ir jų išvaizdą.

Kaip biotinas gelbėja skatinant plaukų augimą?

Biotinas arba vitaminas B7 paprastai yra randamas B grupės vitaminų maisto papilduose, tačiau jis taip pat yra svarbi maisto papildų plaukams sudedamoji dalis. Šį vitaminą mūsų organizmas sugeba gaminti pats. Jo taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip tamsios lapinės daržovės, riešutai ir kiaušinių tryniai.

Biotino trūkumas gali nulemti plaukų slinkimą. Todėl pasirūpinus pakankamo biotino kiekiu galima atnaujinti plaukų folikulus ir paskatinti plaukų augimą. Tokie vitaminai plaukams kaip biotinas gali nulemti stipresnius ir sveikesnius plaukus, kartu padidinant ir jų apimtį.

Kaip vitaminas C prisideda prie geros plaukų būklės?

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris pasižymi labai stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Vitaminas C yra labai svarbus kolageno gamybai. Kadangi šis vitaminas yra stiprus antioksidantas, jis apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Laisvieji radikalai gali pažeisti mūsų plaukus paverčiant juos sausais, nušiurusiais ir silpnais. Išsausėję ir suskilinėję plaukai dėl vitamino C trūkumo galiausiai gali imti greičiau slinkti.

Žinoma, mūsų plaukams reikia ir daugybės kitų vitaminų bei mineralų, todėl norint turėti sveikus ir gražius plaukus būtina subalansuoti savo mitybą, pasirūpinti pakankamu fiziniu aktyvumu, prireikus vartoti maisto papildus, skirti laiko poilsiui, vengti streso ir pasitelkti kitus svarbius sveikos gyvensenos sprendimus.

Kur link mus atvedė feminizmas?

Šiais laikais labai daug kalbama apie lyčių lygybę, stengiamasi, kad moterys darbo rinkoje turėtų tokias pat galimybes kaip kad ir vyrai. Natūralu, kad tokiu atveju jums suteikia visuomenės palaima negimdyti vaikų ir tuo pačiu siekti karjeros, jeigu tik tai atrodo svarbiausias gyvenimo tikslas.

Visgi, feminizmas dar tik bando apšilti kojas, tad moterims labai dažnai tenka susidurti su nesklandumais, kurie apsunkina gyvenimą. To kaina – bandymas tapti lygiateise ir tikimės, kad galiausiai pavyks tai pasiekti.

„Mokėkime už viską per pusę“

Vienas ryškiausių feminizmo rodiklių yra finansinės naštos pasiskirstymas ant abiejų partnerių pečių. Jeigu iki šiol gana dažnai buvo teigiama, kad vyrai turi išlaikyti šeimą, tai šiuo metu stengiamasi, kad abu partneriai vienodai nešti savo indėlį. Blogiausia tai, kad moterų algos vis dar yra kur kas mažesnės, jos dažniausiai dirba tokius darbus, kuriuose užmokestis gali būti net ir tris kartus mažesnis nei vyrų.

Taigi, moterų bandymai būti lygiavertėmis atsisuka atgal prieš jas, kadangi joms tenka tokia pati finansinė našta, nors galimybės – kur kas mažesnės.

Karjeros galimybės – vis tiek yra ribotos

Nors feminizmo tikslas yra padėti moterims jaustis taip pat gerai kaip ir vyrams darbo rinkoje, tačiau dažniausiai keičiasi tos gyvenimo sferos, kurios netinka moterims, kurios siekia gyvenimo pokyčių. Darbo rinkoje rezultatai dažniausiai vis dar nėra patenkinami, kadangi moteris susiduria su sienomis, kuriose dažniausiai afišuojama lytis. Papildomai teigiama, kad moteris gali ateityje norėti susilaukti vaikų, o to rezultatas yra dar labiau uždaros karjeros galimybės.

Svarbiausia – gyventi taip, kaip jums patinka

Feminizmas yra tik viena ideologijų iš daugelio, kurios klasifikuoja lytis arba padeda akcentuoti tam tikrą gyvenimo rimtą. Svarbiausia, kad Jūs galėtumėte gyventi taip, kaip Jums labiausiai patinka. O šiuo metu tokios galimybės yra atviros, juolab, visuomenė yra gana laisva, tad nereikia taikytis prie tų normų, kurios Jums neatrodo tinkamos.

Šaltinis: Apie laiką, laimę ir… jausmus

Gelinių lakų savybės

Vis dažniau manikiūro salonuose atliekamas nagų lakavimas ne klasikiniu, bet geliniu laku. Geliniu laku nulakuoti nagai išlieka puikios išvaizdos net iki 3 savaičių. Šiam lakavimui reikalingos minimalios priemonės – UV arba LED lempa, keletas nagų formavimui ir lakavimo paruošimui reikalingų įrankių, gelinio lako pagrindas. Visos šios priemonės, kaip ir  geliniai nagų lakai parduodami internetu. Tad net neišeinant iš namų galima įsigyti reikalingų priemonių ir išbandyti gelinį lakavimą ir pačioms. Jei svarstote tai išbandyti, jums bus naudinga informacija apie gelinių lakų savybes.

• Gelinių lakų rūšys

Gelinis lakas gali būti vienfazis ir trifazis. Trifaziu laku lakuojama nagą prieš tai padengus gelinio nagų lako pagrindu (baze), o po lakavimo nagas padengiamas viršutiniu sluoksniu. Kiekviena priemonė džiovinama po UV arba LED lempa. Naudojant vienfazį gelinį laką, lako pagrindo ir viršutinio sluoksnio nereikia. Nagai dengiami tik vienfaziu geliniu laku. Suprantama, lakavimas su vienfaziu geliniu laku paprastesnis. Tačiau profesionalus ir ilgiau išliekantis lakavimas atliekamas naudojant trijų žingsnių lakavimą su trifaziu  laku.

• Lako pigmentacija

Lako pigmentacija – tai lako spalvos intensyvumas. Kuo didesnė gelinio lako pigmentacija, tuo intensyvesnė bus spalva. Tad jei produkto aprašyme parašyta „stiprios pigmentacijos“, žinokite, kad nulakavus nagus salva bus tolygi buteliuke ar pavyzdyje matomai spalvai.

• Tirštumas

Skirtingų gelinio lako gamintojų produktų tirštumas gali šiek tiek skirtis. Tačiau bet kuriuo atveju, palyginus su klasikiniais nagų lakais, geliniai lakai visuomet bus tirštesni. Nepamirškite prieš atidarant buteliuką jį supurtyti, kad konsistensija taptų vientisa.

• Džiūvimo laikas

Priklausomai nuo lako gamintojo rekomendacijų  ir naudojamos lempos stiprumo, po UV ar LED lempa lako džiūvimo laikas gali svyruoti nuo 30 iki 120 sekundžių.

Tikimės ši informacija bus naudinga ir įsigijusios tinkamas priemones galėsite džiaugtis tobulu manikiūru.