Kokybiškas miegas: patarimai, kaip tai pasiekti

Jau ne vienerius metus susiduriate su miego sutrikimais, kurie blogina jūsų gyvenimo kokybę? Tačiau iki šiol jūs nesiėmėte jokių priemonių, kad visą tai galėtumėte išspręsti? Tokiu atveju pateiksime jums ne vieną naudingą patarimą, kurio pagalba galėsite susigrąžinti puikią miego kokybę ir pagerinsite savo sveikatą bei savijautą.

Sureguliuokite savo miego režimą

Miegui turėtumėte skirti apytiksliai aštuonias valandas per parą. Sveikatos problemų neturinčiam suaugusiajam per parą rekomenduojama miegoti apytiksliai 7-8 val. Tačiau dažnai žmonės miega per trumpai arba per ilgai. Todėl labai svarbu sureguliuoti savo miego režimą – kas rytą atsikeliant tuo pačiu metu ir vakare keliaujant miegoti taip pat tuo pačiu metu.

Kasdienis miego grafikas neturėtų keistis daugiau nei viena valanda. Toks nuoseklumas padės jums lengviau užmigti ir pagerins jūsų miego kokybę. Tuo tarpu, jei jums nepavyksta užmigti per pirmąsias 20 min., pabandykite nuveikti ką nors atpalaiduojančio, pvz., paklausyti raminančios muzikos ar paskaityti knygą. Kuomet jausitės pavargę, grįžkite atgal į lovą.

Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote ir geriate

Miegoti niekuomet neturėtumėte eiti būdami alkani ar persivalgę. Likus kelioms valandoms iki miego taip pat neturėtumėte valgyti sunkiai virškinamo maisto. Jaučiamas diskomfortas gali neleisti jums užmigti.

Nikotinas, kofeinas ir alkoholis taip pat turėtų būti atsisakyti, jei norima pagerinti savo miego kokybę. Nikotino ir kofeino stimuliuojantis efektas gali trukti ne vieną valandą, o tai reiškia, kad tai gali sutrikdyti miegą. Tuo tarpu nepaisant to, jog alkoholis gali paversti jus mieguistais ir padėti greičiau užmigti, kiek vėliau naktį miegas taps labai neramus ir bus nekokybiškas, o tai reiškia, kad ryte prabusite jausdamiesi dar labiau pavargę ir mieguisti. Todėl viso to reikėtų vengti.

Taip pat jei jus kankina nemiga galite pasinaudoti ir šiuolaikiniais inhaliatoriais, kurių sudėtyje yra melatonino (arba kitaip dar vadinamo miego hormono). Melatoninas padeda lengviau užmigti ir pagerina miego kokybę. Naudojant tokius inhaliatorius kaip https://asun.lt/inhaliatoriai/asun-inhaliatorius-sleep/, ihaliatoriuje esančios medžiagos yra įsisavinamos kur kas efektyviau, nes nėra susiduriama su virškinamuoju traktu, o veikliosios medžiagos patenka tiesiai į kraują.

Pasirūpinkite atpalaiduojančia aplinka

Labai svarbu pasirūpinti ir miegui tinkama aplinka. Kambarys, kuriame jūs miegate, naktį turėtų būti tamsus, ramus ir atpalaiduojantis. Be to, jame turėtų vyrauti optimali oro temperatūra – jums neturėtų būti karšta arba šalta. Tuo tarpu, jei kambaryje bus bent vienas net ir menkos šviesos šaltinis, tai gali sutrikdyti jūsų miegą ir apsunkinti užmigimą. Todėl miegamajame niekuomet nerekomenduojama turėti televizoriaus ir kompiuterio. Šiame kambaryje turėtų būti ir tamsios naktinės užuolaidos, kurios eliminuotų bet kokius šviesos šaltinius.

Sutrumpinkite pogulio laiką

Ne vienas žmogus yra pratęs dienos metu eiti pogulio. Tačiau nors tai jiems padeda atsigauti ir pasijusti energingesniais, vis dėlto pernelyg ilgas pogulis dienos metu gali sutrikdyti miego kokybę nakties metu. Todėl jei jūs taip pat miegate ir dieną, pasistenkite pogulio laiką sutrumpinti iki 30 min. Žinoma, pogulio reikėtų vengti antroje dienos pusėje.

Į savo kasdienybę įtraukite fizinę veiklą

Reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti jūsų miegą. Tačiau vakare fizinės veiklos reikėtų vengti. Taip pat būtų naudinga kasdien bent šiek tiek laiko praleisti gryname ore.

Valdykite stresą

Pasistenkite visus stresą keliančius ir jus neraminančius klausimus išspręsti dar prieš einant miegoti. To tikrai neturėtumėte daryti keliaudami miegoti. Trumpiau tariant, lovoje savo kasdienių problemų ir rūpesčių jūs neišspręsite, todėl jei tokių klausimų nepavyko išspręsti dienos metu, jų sprendimą nukelkite kitai dienai. Streso valdymas yra tiesiog būtinas, jei norima pagerinti savo miego kokybę.

Kokie vitaminai yra svarbiausi mūsų sveikiems plaukams

Puoselėdamos savo grožį ir bandydamos tinkamai prižiūrėti savo plaukus mes dažnai savęs klausiame, kokie vitaminai yra patys svarbiausi norint išsaugoti sveikus, gražius ir žvilgančius plaukus? Atlikti tyrimai parodė, kad vitaminas C, B grupės vitaminai, tokie kaip biotinas (vitaminas B7) ir niacinas (vitaminas B3) yra labai svarbūs sveikų plaukų augimui.

Norint išsaugoti žvilgančius ir sveikus plaukus, suteikiant jiems visus būtiniausius vitaminus ir mineralus, būtina subalansuoti savo mitybą, kartu nepamirštant ir maisto papildų. Todėl skubame pateikti daugiau naudingos informacijos apie tai, kaip galėtumėte išsaugoti savo puikiai atrodančius ir sveikus plaukus.

Ar gali maisto papildai (vitaminai) paspartinti plaukų augimą?

Neišvengiamai su amžiumi dauguma moterų susiduria su plaukų slinkimu ar jų retėjimu. Iš tikrųjų, vidutiniškai moteris per dieną praranda nuo 100 iki 150 plaukų. Šiandien daugelyje reklamų mes galime matyti reklamuojamus įvairius maisto papildus ir vitaminus, kurie yra skirti plaukų augimui ir jų būklės gerinimui, todėl kyla klausimas, ar maisto papildai gali pagelbėti sprendžiant šiuos klausimus?

Kaip pasirodo, tokie teiginiai ne visuomet yra laužti iš piršto. Maisto papildai (vitaminai plaukams) iš tikrųjų gali pagelbėti rūpinantis savo plaukais, tačiau reikia nepamiršti, kad kiekvieni maisto papildai yra skirtingi, o tai reiškia, kad renkantis maisto papildus reikia būti labai atsargioms ir atidžioms.

Nemažai kompanijų bando parduoti „stebuklingas piliules“, kurios turėtų paspartinti plaukų augimą ir užtikrinti puikią jų būklę. Tačiau, deja, bet nemaža dalis tokių produktų nėra veiksmingi. Todėl renkantis maisto papildus privalu atsižvelgti į jų sudėtį ir juos įsigyti tik iš patikimų šaltinių.

Daugiau apie vitaminus plaukams rasite: https://biofitus.lt/maisto-papildai/131-vitaminai-plaukams.html

Vitaminai sveikiems plaukams

Tarp vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, yra vitaminas C, biotinas, niacinas, geležis, cinkas ir kitos maistingosios medžiagos. Maisto papildai yra labai svarbūs ir veiksmingi tuomet, jei subalansavus savo kasdienės mitybos racioną jūs vis dar nepajėgiate gauti pakankamo būtinų vitaminų ir mineralų kiekio. Todėl jei jūs susiduriate su tam tikrų vitaminų trūkumu vitaminai plaukams maisto papildų pavidalu gali tapti veiksminga išeitimi.

Žinoma, maisto papildai nėra skirti tik žmonėms, kurie susiduria su vitaminų trūkumu. Nedaugelio žmonių organizmas geba tobulai įsisavinti visas maistingąsias medžiagas, kurios turėtų būti gaunamos su vartojamu maistu, todėl vitaminai plaukams, derinant juos su sveika mityba ir tinkama plaukų priežiūra, gali labai puikiai pasitarnauti gerinant plaukų būklę ir jų išvaizdą.

Kaip biotinas gelbėja skatinant plaukų augimą?

Biotinas arba vitaminas B7 paprastai yra randamas B grupės vitaminų maisto papilduose, tačiau jis taip pat yra svarbi maisto papildų plaukams sudedamoji dalis. Šį vitaminą mūsų organizmas sugeba gaminti pats. Jo taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip tamsios lapinės daržovės, riešutai ir kiaušinių tryniai.

Biotino trūkumas gali nulemti plaukų slinkimą. Todėl pasirūpinus pakankamo biotino kiekiu galima atnaujinti plaukų folikulus ir paskatinti plaukų augimą. Tokie vitaminai plaukams kaip biotinas gali nulemti stipresnius ir sveikesnius plaukus, kartu padidinant ir jų apimtį.

Kaip vitaminas C prisideda prie geros plaukų būklės?

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris pasižymi labai stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Vitaminas C yra labai svarbus kolageno gamybai. Kadangi šis vitaminas yra stiprus antioksidantas, jis apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Laisvieji radikalai gali pažeisti mūsų plaukus paverčiant juos sausais, nušiurusiais ir silpnais. Išsausėję ir suskilinėję plaukai dėl vitamino C trūkumo galiausiai gali imti greičiau slinkti.

Žinoma, mūsų plaukams reikia ir daugybės kitų vitaminų bei mineralų, todėl norint turėti sveikus ir gražius plaukus būtina subalansuoti savo mitybą, pasirūpinti pakankamu fiziniu aktyvumu, prireikus vartoti maisto papildus, skirti laiko poilsiui, vengti streso ir pasitelkti kitus svarbius sveikos gyvensenos sprendimus.

Kur link mus atvedė feminizmas?

Šiais laikais labai daug kalbama apie lyčių lygybę, stengiamasi, kad moterys darbo rinkoje turėtų tokias pat galimybes kaip kad ir vyrai. Natūralu, kad tokiu atveju jums suteikia visuomenės palaima negimdyti vaikų ir tuo pačiu siekti karjeros, jeigu tik tai atrodo svarbiausias gyvenimo tikslas.

Visgi, feminizmas dar tik bando apšilti kojas, tad moterims labai dažnai tenka susidurti su nesklandumais, kurie apsunkina gyvenimą. To kaina – bandymas tapti lygiateise ir tikimės, kad galiausiai pavyks tai pasiekti.

„Mokėkime už viską per pusę“

Vienas ryškiausių feminizmo rodiklių yra finansinės naštos pasiskirstymas ant abiejų partnerių pečių. Jeigu iki šiol gana dažnai buvo teigiama, kad vyrai turi išlaikyti šeimą, tai šiuo metu stengiamasi, kad abu partneriai vienodai nešti savo indėlį. Blogiausia tai, kad moterų algos vis dar yra kur kas mažesnės, jos dažniausiai dirba tokius darbus, kuriuose užmokestis gali būti net ir tris kartus mažesnis nei vyrų.

Taigi, moterų bandymai būti lygiavertėmis atsisuka atgal prieš jas, kadangi joms tenka tokia pati finansinė našta, nors galimybės – kur kas mažesnės.

Karjeros galimybės – vis tiek yra ribotos

Nors feminizmo tikslas yra padėti moterims jaustis taip pat gerai kaip ir vyrams darbo rinkoje, tačiau dažniausiai keičiasi tos gyvenimo sferos, kurios netinka moterims, kurios siekia gyvenimo pokyčių. Darbo rinkoje rezultatai dažniausiai vis dar nėra patenkinami, kadangi moteris susiduria su sienomis, kuriose dažniausiai afišuojama lytis. Papildomai teigiama, kad moteris gali ateityje norėti susilaukti vaikų, o to rezultatas yra dar labiau uždaros karjeros galimybės.

Svarbiausia – gyventi taip, kaip jums patinka

Feminizmas yra tik viena ideologijų iš daugelio, kurios klasifikuoja lytis arba padeda akcentuoti tam tikrą gyvenimo rimtą. Svarbiausia, kad Jūs galėtumėte gyventi taip, kaip Jums labiausiai patinka. O šiuo metu tokios galimybės yra atviros, juolab, visuomenė yra gana laisva, tad nereikia taikytis prie tų normų, kurios Jums neatrodo tinkamos.

Šaltinis: Apie laiką, laimę ir… jausmus

Gelinių lakų savybės

Vis dažniau manikiūro salonuose atliekamas nagų lakavimas ne klasikiniu, bet geliniu laku. Geliniu laku nulakuoti nagai išlieka puikios išvaizdos net iki 3 savaičių. Šiam lakavimui reikalingos minimalios priemonės – UV arba LED lempa, keletas nagų formavimui ir lakavimo paruošimui reikalingų įrankių, gelinio lako pagrindas. Visos šios priemonės, kaip ir  geliniai nagų lakai parduodami internetu. Tad net neišeinant iš namų galima įsigyti reikalingų priemonių ir išbandyti gelinį lakavimą ir pačioms. Jei svarstote tai išbandyti, jums bus naudinga informacija apie gelinių lakų savybes.

  • Gelinių lakų rūšys

Gelinis lakas gali būti vienfazis ir trifazis. Trifaziu laku lakuojama nagą prieš tai padengus gelinio nagų lako pagrindu (baze), o po lakavimo nagas padengiamas viršutiniu sluoksniu. Kiekviena priemonė džiovinama po UV arba LED lempa. Naudojant vienfazį gelinį laką, lako pagrindo ir viršutinio sluoksnio nereikia. Nagai dengiami tik vienfaziu geliniu laku. Suprantama, lakavimas su vienfaziu geliniu laku paprastesnis. Tačiau profesionalus ir ilgiau išliekantis lakavimas atliekamas naudojant trijų žingsnių lakavimą su trifaziu  laku.

  • Lako pigmentacija

Lako pigmentacija – tai lako spalvos intensyvumas. Kuo didesnė gelinio lako pigmentacija, tuo intensyvesnė bus spalva. Tad jei produkto aprašyme parašyta „stiprios pigmentacijos“, žinokite, kad nulakavus nagus salva bus tolygi buteliuke ar pavyzdyje matomai spalvai.

  • Tirštumas

Skirtingų gelinio lako gamintojų produktų tirštumas gali šiek tiek skirtis. Tačiau bet kuriuo atveju, palyginus su klasikiniais nagų lakais, geliniai lakai visuomet bus tirštesni. Nepamirškite prieš atidarant buteliuką jį supurtyti, kad konsistensija taptų vientisa.

  • Džiūvimo laikas

Priklausomai nuo lako gamintojo rekomendacijų  ir naudojamos lempos stiprumo, po UV ar LED lempa lako džiūvimo laikas gali svyruoti nuo 30 iki 120 sekundžių.

Tikimės ši informacija bus naudinga ir įsigijusios tinkamas priemones galėsite džiaugtis tobulu manikiūru.

Estetinis plombavimas ir kitos procedūros Jūsų sveikai šypsenai

close view of woman with red lips biting gray special wrench

Photo by Rodolfo Clix on Pexels.com

Kur kreiptis dėl estetinio dantų plombavimo? Paskaityti apie šią procedūrą ir susisiekti su specialistais galite spustelėję https://odonteja.lt/estetinis-plombavimas/. O toliau skaitykite, kokiais atvejais ši paslauga gali būti reikalinga ir naudinga.

Kokiais atvejais gali būti reikalingas (naudingas) estetinis dantų plombavimas?

Turbūt nereikia aiškinti, kad sveiki ir gražūs dantys – tai situacija, kurios pageidauja kiekvienas. Situacija, kai nereikia baimintis, kad arbatos gurkšnis sujautrins ar nuo vėjo pūstelėjimo ims skaudėti. Ir tokia situacija, kai nebijoma šypsotis.

Jeigu dantų spalva ar forma netenkina; jeigu tarpdančiai dideli; jeigu dantys nudilę – tai vienos iš priežasčių, kodėl pacientams atliekamas estetinis plombavimas. Tačiau tai dar ne visos priežastys.

Procedūros gali būti imamasi, jeigu prie plombų atsirado plyšių. Taip pat jei plombos spalva pasikeitė. O gal laikas apskritai keisti plombą?

Dar viena kategorija – ėduonis. Estetiškai plombuojami jo pažeisti dantys.

Plombuojama ir po traumų (pavyzdžiui, nuskilę dantys).

Išskirtinas ir dantų kreivumas, taisomas būtent minėtąja plombavimo procedūra.

Ir dar du punktai: sąkandžio pakėlimas bei ortodontinis gydymas. Nors pastarasis siejamas su breketais, jo metu gali reikėti ir estetinio plombavimo.

Iš aprašytų dalykų darytina prielaida, kad kalbame apie plačią sritį, aktualią įvairiais atvejais. O ar kada pagalvojote apie pačios odontologijos aprėptį? Dantys tikrinami profilaktiškai, atliekama profesionali higiena, teikiamos endodontinio gydymo paslaugos ir t. t. Ir viskas tam, kad žmonės būtų sveiki ir galėtų nevaržomai šypsotis.

Ar pažįstate gerą odontologą?

Jei ėmė skaudėti dantį, tikriausiai imama galvoti „ar pažįstu kokį gerą specialistą?“ ir pan. Visuomet svarbu pasitikėti gydytoju, pas kurį vykstama. Jei reguliariai lankotės odontologijos klinikoje ir paslaugų kokybė visapusiškai tenkina, turbūt prireikus ten ir kreipiatės.

O ką daryti, jei gyvenate sostinėje ir nežinote, kam vertėtų paskambinti? Tuomet galite rinktis kliniką „Odontėja“ (odonteja.lt). Čia odontologinių paslaugų sąrašas nemažas, o svarbiausia, kad tai profesionalu. Tad klausimas, ar pažįstate gerą odontologą, tampa paprastesnis.

Iš ankstesnių pastraipų aktualu išrutulioti dar vieną temą – atstumo kriterijų. Būtent dėl pasitikėjimo ir kitų aspektų ne visada pasirenkami arčiausiai įsikūrę specialistai. Tačiau išties patogu, jeigu nereikia toli važiuoti. Būna ir taip, kad odontologai dirba už poros šimtų metrų nuo namų. Ir jei dirba gerai, pacientai džiaugiasi, kad nereikia toli ieškoti.

Sveikata ir grožis

Odontologijoje susipina dvi sąvokos – sveikata ir grožis. Paprastai sveika šypsena – graži, o graži – sveika. O ir šypsotis labiau norisi, kai neskauda, kai galima visavertiškai valgyti mėgstamą maistą, kai atsigėrus vandens nepradeda mausti, kai atėjus žiemai dantys netampa jautrūs…

Kad pavyktų išgydyti, kad kiekviena taikoma procedūra būtų maksimaliai sklandi ir kokybiška, reikalingas profesionalumas. Kai specialistai dirba kruopščiai ir atsakingai, kai naudoja gerą įrangą ir yra pasiruošę padėti, tai ir kiekvienam pacientui kur kas ramiau. Problemos išsprendžiamos. Ir galima nuoširdžiai šypsotis, nereikia galvoti, kad kiekvienas kąsnis – tai naujas skausmas.

Puiku, kai paskambinus greitai suderinamas vizito laikas ir žinote, jog bus atrastos danties skausmo priežastys. Puiku ir procedūrų efektyvumas. Pavyzdžiui, kai estetiškai plombuojant nuskilęs dantis tampa kaip naujas…

Galiausiai reikėtų užsiminti apie patikimumą. Nes viskas, apie ką kalbame, su juo yra susiję. Konkrečiau tariant, gera žinoti, į kokią patikimą odontologijos kliniką vykti.

 

 

Paakių kremas: kada ir kaip šį naudoti bei kokį rinktis

paakiu kremas

Vos vienas žvilgsnis į žmogaus veidą gali daug ką apie pastarąjį pasakyti: juk norite, jog šis įspūdis būtų kaip įmanoma geresnis, tiesa? Išlaikyti veido grožį nėra taip lengva – įtakos turi tiek genų fondas, tiek ir propaguojamas gyvenimo būdas (maistas, fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai, patiriamas stresas ir kita). Neabejotinai jautriausia veido dalis – paakiai. Ši sritis yra problemiška vien dėl savo anatominės struktūros – itin plona bei dėl to neatspari žalingiems veiksniams. Ne į naudą ir pastarųjų „veiklumas“: raukšleles aplink paakius formuoja ne tik mimikų gausa, bet ir paprasčiausias mirksėjimas, be kurio apsieiti negali net geriausiai emocijas valdantis žmogus. Paakių kremas – būtina priemonė kiekvienos moters, norinčios kuo ilgiau išsaugoti savo grožį, kosmetikos lentynoje. Idealu, jei tuo susirūpintų ir vyrai (tiesa, tai – kol kas dar probleminė sritis).

Kai po akimis susidarę maišeliai trukdo matyti kelią, o atsiradusioms raukšlėms suskaičiuoti nebeužtenka rankos pirštų – ir pats brangiausias paakių kremas stebuklų nepadarys. Tai – kur kas efektyvesnė profilaktinė nei gydomoji priemonė. Grožio specialistai vieningai teigia, jog ši kosmetikos priemonė turėtų būti pradedama vartoti vos sulaukus 20-ties metų, tačiau svarbu nesusikoncentruoti į plikus skaičius – būtina atsižvelgti ir į individualią odos būklę.

Tiesa, „jauniklė“ dvidešimtmetė neturėtų suskubti skolintis savo mamos paakių kremo: priklausomai nuo odos ypatybių, kiekvienos amžiaus grupei skirtų kosmetikos priemonių sudėtis skiriasi. Jaunoms merginoms rekomenduojami lengvos konsistencijos, vaisių ir uogų ekstraktais praturtinti paakių kremas ar paakių želė, tuo tarpu brandesnei odai reikalingi labiau koncentruoti produktai – paakių kapsulės, serumai, maitinamosios ar liftingo efektą turinčios paakių priežiūros priemonės. Pasirinkus tinkamą paakių kremą, reikia šiuo dar ir tinkamai mokėti padengti odą. Paakių kremas, švelniai tapšnojant pirštų pagalvėlėmis, tepakas nuo nosies smilkinių link. Svarbu neprarasti saiko ir priemonę tepti plonu sluoksniu, netrukdant šiai kvėpuoti.

Išsaugoti veido grožį padeda ne tik tinkamų kosmetikos priemonių pasirinkimas bei naudojimas (dekoratyvine kosmetika piktnaudžiauti negalima), bet ir teisingas gyvenimo būdas. Tai – itin svarbus faktorius, įtakojantis ne tik grožį, bet ir savijautą.

Moterims atidžiau reikėtų rinktis menstruacines taureles

moteris

Įvairių kalbų sulaukiančios menstruacinės taurelės yra gausiai aptariamos ir ginekologų. Jie vieningai sutaria, kad šios priemonės yra daug geresnis pasirinkimas nei įprasti tamponai bei įklotai. Tačiau, kalbant apie minusus, specialistai pabrėžia, kad jų naudojimui reikia tam tikrų minimalių įgūdžių. Kaip bebūtų, šios priemonės įsigijimas turi būti atidus – nevalia pirkti jų iš neaiškių asmenų. Specialistų teigimu, geriausia būtų, jog menstruacinės taurelės būtų perkamos iš tokių vietų, kurios turi visus reikalingus leidimus bei sertifikatus, patvirtinančius, jog platinama produkcija yra atitinkanti visus keliamus standartus.

Dažniausiai menstruacine taurele nelabai nori naudotis jaunos moterys. Tai savaime aišku, tačiau gydytojai akcentuoja, kad amžius yra ypač menka problema. Taip pat pabrėžia, kad tokios priemonės menstruacijų metu neturėtų būti naudojamos tokių moterų bei mergaičių, kurios nėra turėjusios lytinių santykių. Tad, jeigu galvojate apie tokios priemonės išbandymą, dėl šventos ramybės galite kreiptis į gydytojus, jog šie suteiktų visą reikalingą informaciją.

Kaip bebūtų, menstruacinė taurelė turi būti įsigyjama tik tokiu atveju, kai apie ją žinoma svarbiausia informacija. Patariama pirmiau susirinkti visą informaciją, kurią pateikia ne kas kitas, o specialistai – gydytojai ginekologai ir t.t. Nevalia įsigyti tokių menstruacinių taurelių, kurios kelia abejonių dėl legalumo. Mat, tam, kad gaminys būtų laikomas saugiu naudojimui, jis turi būti pagamintas iš nežalingų medžiagų.

Kas liečia menstruacinės taurelės privalumus, tai ko gero jau žinote, jog pagrindiniais laikoma: ekonomiškumas, lengvas naudojimas, efektyvumas, mažesnė rizika pasigauti įvairias infekcijas ar patirti toksinio šoko sindromą.

Perkant menstruacines taureles, taipogi siūloma atsižvelgti į jų dydžius bei kitus ypatumus. Šiuo metu rinkoje siūlomos S ir L dydžio menstruacinės taurelės. Daugiau informacijos apie jų sudėtį jums pateiks patys pardavėjai.

Jeigu nežinote kur šią priemonę būtų galima įsigyti, patariama kreiptis į specializuotas internetines parduotuves, kuriose pateikiama visa svarbiausia informacija. Žinoma, prieš tai reikėtų pasidomėti ar siūloma produkcija yra atitinkanti visus sveikatos apsaugos reikalavimus. Dažniausiai internete galima rasit nemažai atsiliepimų apie tam tikrus pardavėjus, tad paieškokite jų.

Dantu balinimo priemones: kaip išsibalinti dantis namų sąlygomis?

balinimas

Gražūs, sveiki ir balti dantys – kiekvieno svajonė, tačiau žalingi įpročiai, mityba, dantis dažančių produktų vartojimas ar netinkama burnos higiena turi įtakos dantų spalvai, kuri ilgainiui kinta: dantys gali įgauti geltoną ar rudą atspalvį. Laimei, kad šiandien yra nemažai dantų balinimo priemonių, kurios padės pašviesinti dantis tiesiog namuose. Kokios jos? Ar šios dantu balinimo priemones veiksmingos?

Balinančios dantų pastos: veikia ar ne?

Balinančių dantų pastų reklamos teigia, kad šios yra labai efektyvios dantu balinimo priemones, kurios pašviesins dantis bent keletą tonų.  Visgi, kiekvienas odontologas pasakys, kad balinančios dantų pastos geriausiu atveju išbalins dantis vienu tonu, o štai bėdos gali pridaryti gerokai daugiau. Kai kuriose dantis balinančiose pastose yra nemažai abrazyvinių medžiagų, kurios kenkia dantų emaliui ir gali jį pažeisti. Tad su balinančiomis dantų pastomis reiktų elgtis atsargiai ir neverta tikėti, kad tai pačios geriausios dantu balinimo priemones, kurios padarys stebuklus.

Balinančios juostelės ir kapos

Specialios balinančios juostelės ar kapos – vienos populiariausių namuose naudojamų priemonių. Kodėl? O todėl, kad tai išties efektyvios dantu balinimo priemones, kurios gali išbalinti dantis keliais tonais. Žinoma, viskas priklauso nuo produkto kokybės. Profesionalių odontologų rekomenduojamos juosteles ar kapos išties padeda, tačiau jų kaina nėra labai žema. Kita vertus, nereiktų tikėtis, kad geriausios dantu balinimo priemones bus pigios ir kokybiškos. Tad, jei odontologų  rekomenduojamos dantu balinimo priemones internetu ar neaiškaus plauko parduotuvėse kainuoja labai pigiai, kyla grėsmė, kad įsigysite klastotę, kurios nauda ir efektyvumas labai abejotinas.  Tad, jei norite įsigyti kokybiškas dantu balinimo priemones, geriau tai darykite odontologijos kabinete arba specializuotose parduotuvėse. Dantu balinimo priemones internetu taip pat neturėtų nuvilti, jei perkate iš patikimo pardavėjo, kuris prekiauja profesionaliomis grožio priemonėmis.  Tiesa, norint, kad šios dantu balinimo priemones nenuviltų ir nepakenktų, būtina naudotis odontologo rekomendacijomis arba gamintojo instrukcijomis. Be to, reiktų nepamiršti, kad išbalinti dantys reikalauja itin kruopščios priežiūros, todėl vertėtų pasikonsultuoti su odontologu, kaip balinti dantis namuose ir vėliau juos prižiūrėti, kad jiems nepakenktumėte.

Skrandžio mažinimo operacija turėtų kelti mažiau baimės nei gyvenimas ant tiksinčios kilogramų „bombos“

skrandisNe paslaptis, jog šiandieninėje visuomenėje vyrauja dailaus, liekno kūno kultas. Šis požiūris žmones padalina į skirtingas stovyklas: vieni tai smerkia, motyvuodami, jog reikia žvelgti giliau nei išoriškai matomas žmogaus pavidalas, tuo tarpu kiti, savo gabaritais gerokai išeidami iš nustatytų „normalumo“ ribų, susiduria su įvairiomis problemomis. Ir ne tik pašaipiais žvilgsniais. Antsvoris sukelia ne vien psichologinius sutrikimus, bet ir tiesiogiai įtakoja žmogaus sveikatą bei  gyvenimo kokybę apskritai. Širdies bei kraujagyslių, sąnarių ligos, cukrinis diabetas bei kiti sveikatos sutrikimai, įprastai siejami su amžiumi, dažnai tampa ir nutukusio žmogaus kasdienybe. Net ir pradėjus vykdyti pažadus „nevalgau nuo 6“ ir „sportuoju nuo pirmadienio“, svarstyklių padala ne visada svyra į pageidaujamą pusę. Tokiu atveju vienintele  išeitimi gali tapti iš pažiūros itin drastiškas variantas –  skrandžio mažinimo operacija kauno klinikos.

Šios operacijos tikslas – kalorijų sumažinimas, įmanomas dėl sumažėjusio skrandžio tūrio. Sumažintas skrandis neleidžia suvartoti daugiau maisto nei fiziškai įmanoma, tad skrandžio mažinimo operacija kauno klinikos leidžia atsikratyti net iki 80% turėto kūno svorio. Tokie įspūdingi skaičiai turėtų leisti suprasti, jog pasiūlymais atlikti skrandžio mažinimo operaciją medikai nesišvaisto į visas puses. Procedūra rekomenduojama tada, kai KMI siekia 35 bei daugiau, žmogų kamuoja įvairios lėtinės ligos, tiesiogiai susijusios su antsvoriu, o kiti metodai (sportas, taisyklinga mityba) atsikratyti papildomų kilogramų „bagažo“ apčiuopiamų rezultatų neatnešė.

Kaip ir visas chirurginis gydymas, taip ir skrandžio mažinimo operacija kauno klinikos dažnam, sulaukusiam tokio pasiūlymo, gali sukelti baimę.  Pastaroji dažniausiai susijusi su nežinomybe, tad rekomenduojama visus rūpimus klausimus aptarti su operuosiančiu mediku. Padrąsinti turėtų faktas, jog skrandžio mažinimo operacijos atliekamos jau seniai, o mūsų šalies medikai garsėja savo profesionalumu (sąlygas tam sudaro ir turima moderni įranga). Skrandis dėl savo lankstumo lengvai pasiduoda dydžio korekcijoms, o, laikantis nurodytų rekomendacijų, ir po operacijos tinkamai atlieka savo funkciją. Šiuo atveju pacientams didžiausiu iššūkiu tampa susidoroti su psichologinėmis problemomis, susijusiomis su būtinybe pakeisti ne tik mitybos įpročiu, bet ir visą gyvenimo būdą. Pagalvokite, ar tai nėra kur kas paprasčiau, nei gyventi gyvenimą, apsunkintą su antsvoriu susijusių fizinių bei psichologinių problemų bei baimintis dėl rytojau, kuris, dėl sveikatos būklės, gali ir neateiti..?

Dermatovenerologas: reiksme ir funkcijos

dermatovenerologasŠiuolaikinis žmogus skuba, lekia, dažnai stokoja laiko tinkamai mitybai ir aktyviam laisvalaikiui, patiria stresą. Visi šiek veiksniai turi neigiamos įtakos mūsų sveikatai – nusilpsta imunitetas, todėl greičiau susergame, pradeda kamuoti įvairios alergijos ir kiti negalavimai. Oda yra mūsų sveikatos veidrodis, kai ją pradeda berti, atsiranda pūlingų spuogų, įvairių pigmentinių dėmių ar padidėja apgamai, organizmas signalizuoja, kad kažkas negerai, o tada gali padėti dermatovenerologas.

Pasak dermatovenerologas vikipedija,  tai gydytojas, kuris rūpinasi mūsų oda. Jo tikslas – diagnozuoti ir gydyti įvairias gleivinės bei odos ligas, o taip pat ir lytiniu keliu plintančias ligas. Be to, dermatovenerologas  lazeriu ar kitomis priemonėmis šalina karpas, apgamus, plaukus, atlieka mezoterapijos procedūras, pažangiomis priemonėmis padeda stabdyti odos senėjimo procesus.  Šis specialistas ne tik  kovoja su jau esančiomis problemomis, bet ir ieško jų atsiradimo priežasties, todėl pacientams aiškina, kaip tinkamai rūpintis savo sveikata, sulaukus tam tikro amžiaus, ką valgyti, ko geriau atsisakyti ir pan.

Pacientai į dermatovenerologą gali kreiptis ir dėl lytiniu keliu plintančių ligų, pavyzdžiui, įvairiausių lyties organų karpų gydymo ir pan. Dermatovenerologas garantuoja visišką konfidencialumą, todėl pas kai kuriuos specialistus nebūna registracijos, reikia laukti tiesiog gyvoje eilėje. Žinoma, pasirinkus vizitą be registracijos reikia apsišarvuoti kantrybe, nes dermatovenerologas panevezyje ar dermatovenerologas santariskes nesėdi be darbo. Be to, tokį visišką anonimiškumą dažniausiai garantuoja privačios klinikos.

Kaip rasti gerą ir patikimą dermatovenerologą?

Pirmiausia atlikite namų darbus ir pasižvalgykite, ką jums siūlo internetas, į paieškos laukelį įveskite tokius raktinius žodžius kaip „dermatovenerologas klaipeda“, „dermatovenerologas vilniuje“ „dermatovenerologas kaune“‚ „dermatovenerologas siauliai“ ar kitas miestas, kuriame gyvenate ir gausite sąrašą specialistų, kurie dirba jūsų mieste. Be to, galėsite pasiskaityti ir kitų pacientų atsiliepimus apie vieną ar kitą specialistą ir išsirinkti patį geriausią.

Jei pastebite, kad jūsų oda keičiasi, kad atsirado problemų, kurių anksčiau nebuvo ir jokios grožio priemonės nepadeda, nešvaistykite joms pinigų, negaiškite laiko ir kreipkitės į savo srities specialistą, nes gali taip būti, kad po skausmingais spuogeliais slypi gerokai didesnė problema. Būkite sveiki ir gražūs.